He aha ka Laiki Mana?

Ma ke ao o ke olakino a me ke ola kino maikaʻi, ke ulu nei ka walaʻau e pili ana i kahi ʻano laiki kū hoʻokahi i kapa ʻia ʻo ka "laiki mana" - a no ke kumu maikaʻi.Laiki konjac, i ʻike ʻia hoʻi ʻo ka laiki mana, ke kaulana koke nei ma ke ʻano he koho momona a haʻahaʻa-calorie ma mua o ka laiki keʻokeʻo a ʻeleʻele paha kuʻuna.No laila, he aha maoli kēia "laiki mana" a no ke aha e hoʻoulu ai i ka pīhoihoi nui? E nānā pono kākou.

Nā Kumu o ka Laiki Konjac

Hana ʻia ka laiki konjac, a i ʻole ka laiki mana, mai ke aʻa o ka mea kanu konjac, kahi ʻano ʻuala maoli no ʻĀsia. Hana ʻia ke aʻa i palaoa a pauka paha, a laila hui pū ʻia me ka wai e hana i kahi ʻano a me ke ʻano like me ka laiki.

He aha nā hoʻonohonoholaiki konjacʻO ka ʻokoʻa, ʻo ia ka haʻahaʻa loa o ka calorie a me ka nui o nā carbohydrate. ʻO ka lawelawe maʻamau o ka laiki keʻokeʻo he 200 calories a me 40-50 grams o nā carbs. I ka hoʻohālikelike ʻana, ʻo ka nui o ka lawelawe like o ka laiki konjac he 10-20 calories wale nō a me 2-4 grams o nā carbs.

Nā Pōmaikaʻi Ola Kino o ka Laiki Konjac

ʻO ke kumu nui i manaʻo ʻia ai ka laiki konjac he meaʻai "mana" ma muli o kona mau pono olakino kupaianaha:

1. Ka emi ʻana o ke kaumaha:

ʻO ka haʻahaʻa loa o ka calorie a me ka nui o nā kalapona o ka laiki konjac e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka poʻe e hoʻāʻo nei e hōʻemi i ke kaumaha a mālama paha i ke kaumaha olakino. ʻO ka nui o ka fiber e hoʻoulu pū i nā manaʻo o ka piha.

2. Ka Mana ʻana i ke Koko Kō:

ʻO ka hopena liʻiliʻi loa i nā pae kō koko e lilo ai ka laiki konjac i koho maikaʻi loa no ka poʻe me ka maʻi diabetes a i ʻole prediabetes. Kōkua ka fiber a me ka nele o ka starch i ka hoʻoponopono ʻana i ka glucose koko.

3. Hoʻemi ʻia ke Kolesterol:

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki i ka fiber hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i loko o ka laiki konjac ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae kolesterol LDL ("maikaʻi ʻole").

4. Ola Kino o ka ʻŌpū:

Aia i loko o ka laiki Konjac ka glucomannan, kahi ʻano fiber prebiotic e hānai ana i nā bacteria maikaʻi i loko o ka microbiome ʻōpū.

5. Ka laulā:

Hiki ke hoʻohana ʻia ka laiki Konjac ma ke ʻano he pani no ka laiki i nā ʻano kīʻaha like ʻole, e maʻalahi ai ke hoʻohui i loko o kahi papaʻai olakino a kaulike hoʻi.

Hopena

Me kona ʻano meaʻai kupaianaha a me nā pono olakino hiki ke loaʻa, he mea maʻalahi ke ʻike i ke kumu i loaʻa ai i ka laiki konjac ka inoa "mana". Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻemi i ke kaumaha, e hoʻokele i ke kō koko, a i ʻole e hana wale i nā koho meaʻai olakino, he mea kūpono ke hoʻāʻo i kēia koho laiki kū hoʻokahi.