hae

Pehea e kuke ai i ka laiki Shirataki (laiki Konjac)

ʻAi pinepine au i ka laiki konjac, akā i kekahi manawa makemake wale au i kahi mea ʻokoʻa. ʻO kēia laiki shirataki haʻahaʻa-calorie, haʻahaʻa-carb kekahi o nā mea koho kokoke loa i ka meaʻai maoli i ka papaʻai haʻahaʻa-carb.

ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e ʻai i ka papaʻai ketogenic, he koho olakino kēia laiki haʻahaʻa-carb no ka mea he fiber wai-soluble ia a no laila ʻaʻohe carbs net a he kakaikahi nā calorie no ka poʻe e hopohopo nei e pili ana i ka cholesterol, ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes, pono kēia laiki haʻahaʻa-carb i meaʻai nui i kāu lumi kuke!

Laiki ShiratakiʻO ka laiki (konjac) kahi koho maʻamau i ka laiki ketogenic i hoʻomaka ma Iapana a me Asia Hikina Hema. ʻO kona inoa "shirataki" mai ka huaʻōlelo Kepanī ʻo ia hoʻi "wailele keʻokeʻo" ma muli o ke ʻano translucent o ka laiki. Waiwai kēia laiki i ka fiber dietary soluble i hana ʻia maikonjac, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino holoʻokoʻa o ka ʻōpū. Loaʻa iā ia nā waiwai e kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha, kaohi i ke kō koko, a hoʻomaʻemaʻe i ka ʻōpū.

He aha ka ʻono o ka laiki konjac?

Laiki konjache māmā a nau. Eia nō naʻe, hoʻopili maʻalahi ia i ka ʻono āu e ʻimi nei i kāu kīʻaha, ʻo ia hoʻi he koho haʻahaʻa-carb no ka laiki.

Me ka holomua o ka ʻenehana, ʻo ka laiki i hana ʻia maikonjachiki ke hana ʻia i nā ʻano ʻono like ʻole: hoʻohui ʻia ka fiber oat i ka laiki e hana i ka laiki oat; I ke kaʻina hana o ka hana ʻana i ka fiber ʻuala poni, hiki ke hana ʻia i ka laiki ʻuala poni, ka porridge ʻuala poni, ka milkshake ʻuala poni; Me ka palaoa pea, hiki ke hana i ka laiki konjac pea.

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka laiki i hana ʻia mai ka konjac i nā ʻano nui penei:

Laiki maloʻo,laiki pulu/ laiki i hoʻomehana ponoʻī ʻia,laiki koke.

nā ʻano laiki konjac
E kākau i kāu leka ma aneʻi a hoʻouna mai iā mākou

Pehea e kuke ai i ka laiki Konjac?

Ke wehe mua ʻoe i ka ʻeke laiki lepo keʻokeʻo, he ʻala ʻoluʻolu ʻole kona, e like me Miracle Noodles. ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻopau ai i kēia, ʻo ia ka holoi ʻana ma lalo o ka wai e kahe ana no kekahi mau minuke a holoi paha i kekahi mau manawa me kahi vīnega keʻokeʻo.

ʻEkolu wale nō mea e pono ai no ka kuke ʻana i ka laiki shirataki. Ke mākaukau, hiki ke hoʻohui ʻia kēia laiki haʻahaʻa-carb i ka papaʻai āu e koho ai.

Nā Mea Hoʻohui: laiki konjac, ʻaila soya, sausage, hua kulina, kāloti, mea ʻono.

 

Hana i ka laiki konjac

1. E hoʻokahe i ka laiki konjac i loko o kahi colander, a laila holoi ma lalo o ka wai e kahe ana no kekahi mau minuke.

2. E hoʻokahe i ka wai a ninini i ka laiki konjac i loko o kahi ipu maloʻo (no nā hopena maikaʻi loa, mai hoʻohui i ka wai a i ʻole ka ʻaila ma mua o ka hoʻomaloʻo ʻana).

3. Ma hope o ka mahu ʻana o ka hapa nui o ka wai, e hoʻohui i ka ʻaila soya; e hoʻowali ma luna o ka wela haʻahaʻa no kekahi mau minuke, a laila e wehe a kau i ka pā.

4. E hoʻokomo i ka ʻaila i loko o ka ipuhao, e hoʻokomo i nā kīʻaha ʻaoʻao (nā hua kulina, nā sausage, nā kāloti) i loko o ka ipuhao a hoʻomoʻa. E ninini i ka laiki konjac i moʻa ʻia a hoʻomoʻa pū. E hoʻohui i ka paʻakai.

5. E hoʻohui i nā mea hoʻohui a kuke no kekahi mau minuke hou aʻe ma mua o ka lawelawe ʻana.

Ke ʻano o ka ʻai ʻana i ka laiki Konjac:

1. Hale ʻaina: Pono ka hale ʻaina e loaʻanā noodles konjac/laiki, ka mea e hoʻokele ai i nā kūʻai aku ma kāu hale kūʻai;

2. Nā hale ʻaina meaʻai māmā: ʻOi aku ka maikaʻi o ka fiber meaʻai i loko o ka laiki konjac i ke olakino o nā mea kūʻai ke hui pū ʻia me nā kīʻaha meaʻai māmā;

3. Hale kūʻai hoʻoikaika kino: Hiki iā ʻoe ke ʻai pū me iameaʻai konjaci ka wā hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokuke ʻana i nā mea ʻawahia mai ke kino a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā ʻōpū;

4. Hale ʻaina: Nui nā ʻano konjac nou e koho ai, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā lehulehu;

5. Huakaʻi: E lawe mai i kahi pahu laiki konjac hoʻomehana ponoʻī i ka wā e huakaʻi ana, he mea maʻalahi, kūpono a maʻemaʻe hoʻi;

ʻO nā poʻe maʻi diabetes/mea ʻono/mea hoʻoikaika kino ʻē aʻe: ʻO Konjac kāu koho maikaʻi loa. Hiki i ka fiber dietary i loko o ka konjac ke kōkua iā ʻoe e kaohi i ke kō koko a hoʻemi i ke kaumaha.


Ka manawa hoʻouna: ʻOkakopa-26-2022